《柳叶刀-糖尿病及内分泌学》曾刊登过中国（2015-2019）的调查报告数据，综合近40年来看，我国的肥胖人口正在迅速增长，且覆盖所有的年龄层。

在日常生活中，我们也能感受到，“胖”已经成为了不容忽视的问题，关键的是胖还会影响身体健康。其中，最容易被忽视的就是腹部型肥胖。

一、肚子大很要命，别不当一回事

不知道大家有没有发现，当踏出校园，开始工作后，只要是个男的，他的肚子就在慢慢变大，还有网友调侃道：男人长大的标志，就是肚子变大。

调侃归调侃，还是需要引起重视，要是小肚子进一步发展下去，就有可能成为腹部型肥胖！

腹部型肥胖是指腹部脂肪过度堆积以及腹腔内脏脂肪过多而导致的腹部变大、腰围增加，这类身材也被称之为苹果型身材。

我们可以简单通过腰围来判断是不是腹部型肥胖，一般认为男、女性腰围≥90、85cm，就是腹部型肥胖。

腹部型肥胖不单单影响的是身材，更重要的是对身体的影响。这种情况下脂肪大量存在于内脏上，就像肚子上绑着个“定时炸药”，时刻危害着健康。

内脏脂肪过多会导致内脏的压力变大，进而引起机能下降，会增加脂肪肝、心脏肥大的发生率。一旦多余的脂肪进入到血液内，还会引起动脉硬化，增加心梗、中风等心血管疾病的发生几率。

而且，越来越多研究表明，腹部型肥胖还与癌症的发生有关。

《英国癌症杂志》上的一项研究就指出，腰围每增加11cm罹患相关癌症的风险会增加13%。尤其是肠癌，与腰围增大之间有直接关系，腰围每增加8cm，肠癌风险就增加15%。

该研究还指出，超重是继吸烟后第二大癌症诱因，与肠癌、胃癌、乳腺癌以及胰腺癌等13种癌症的发生之间有直接关系。

二、腹部出现3个迹象，当心是癌症信号

腹部是人体最中间的部分，肝、胆、脾、肾、胰、胃等均位于里面，因此腹部也承担着保护脏器的功能。正是因为其与众多器官的密切关系，由腹部也能反映出身体的健康状态。

1.腹胀腹痛—卵巢癌

重庆大学附属肿瘤医院妇科肿瘤中心邹冬玲、李林表示，约有70%的卵巢癌确诊即为晚期。

该病会导致患者出现异常的腹胀症状，但腹胀很容易被误认为是胃肠道疾病、妇科疾病，以至于延误最佳的治疗时。

随着病程的发展，病灶会浸润周围组织和器官、压迫神经引起腹痛、腰痛症状，初期一般为隐痛，之后逐渐演变成剧烈疼痛。

2.腹泻伴有上腹部痛—肝癌

中老年人身上出现异常的腹泻、上腹疼痛症状，要高度警惕可能是肝癌引起。尤其是一些本身罹患慢性肝炎、肝硬化的患者，要尽早去医院进行彩超、肝功能以及甲胎蛋白检查。

3.腹部肿块—肾癌

血尿、腰痛、腹部肿块是很典型肾癌的三联征，约有20%的肾癌患者会在早期出现异常的腹部肿块，肿块位于上腹部肋弓下，会随着呼吸而上下移动。

三、每天揉揉肚子，4个好处或不请自来

在中医看来，人体的腹部是“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”，一代名医孙思邈更是说道：腹宜常摩，可祛百病。

可见腹部至关重要，想要养好腹部，就得多按摩按摩。平时可以尝试两手交叠，以肚脐为中心顺/逆时针按摩，或者上下/左右进行推腹。

江苏省扬州市第一人民医院消化内科主任医师支杰华表示，长期坚持下去，4个好处不请自来。

1.疏解肝郁

腹部上有许多的穴位，且是消化器官的聚集地，通过按摩腹部可刺激穴位、促进消化，对纾解肝郁也有好处。

2.调养脾胃

脾虚、胃溃疡以及肠胃炎是很多人现代人身上有的问题，通过按揉腹部可促进胃肠道蠕动，调理脾胃，还能促进胃酸分泌，起到养胃健脾的作用。

3.减少生殖疾病

按揉腹部还能让生殖系统的气血循环加快，对女性子宫、男性前列腺健康均有好处，可预防妇科疾病以及前列腺疾病发生。

4.改善痛经

揉肚子可以让女性的宫寒得到一定程度的缓解，对改善痛经有帮助。注意，经期要尽量避免按揉腹部。

别看揉肚子这个动作那么简单，好处可是不少呢。日常生活中，我们除了多给肚子按按摩，还要时刻关注自己的肚子状态，有不舒服的，及时就医，排查病因。

参考资料：

[1]《腹型肥胖，可能比全身肥胖更危险！3招教你改善内脏脂肪》.浙大四院 2023-07-10

[2]《卵巢癌、肠癌、胰腺癌、肺癌……这些癌症的“早期信号”要知道！》.健康时报 2022-10-14

[3]《每天坚持揉肚子，竟有这么多好处！》.健康时报 2022-09-20